Об освоение ранее неведомого

Как "одолеть" ранее неизвестное?..
Например иностранный язык, язык программирования, справочное руководство?
Сейчас думаю что о должно выглядеть примерно так.
Учим какой-либо минимально возможный пункт справки, букву алфавита, определение. Пересказываем заученное, и лишь после того, как смогли пересказать, приступаем к заучиванию следующего пункта, буквы, определения.
О пересказе. Так как занимаемся в большинстве случаев индивидуально, то устный пересказ вполне можно заменить печатанием заученного и последующее сравнивание с оригиналом. 

Параметры нагрузки при выполнении физических упражнений

Каким образом измерять интенсивность(количество) нагрузки на мышцы(связки,суставы) при выполнении "простых" упражнений(таких как различные махи ногами, вращения, наклоны и тому подобное)? Под "простыми" упражнениями я имею ввиду такие:

• Вращение головой (по часовой и против часовой стрелки), наклоны (вперед-назад, влево-вправо), повороты головой вправо-влево.
• Наклоны туловища вперед, назад, вправо-влево.
• И так далее...

Особенностью этих упражнений является: использование только веса собственного тела. И метод регулирования нагрузки: только количеством выполненных движений.
Нигде и ни у кого я не встречал, каким образом регулировать интенсивность движений. Ведь можно исполнить упражнение 5 раз с большой интенсивностью, а можно 25 с гораздо меньшей интенсивностью.
Тут я думаю необходимо действовать так:
Выполняя упражнение следует находиться в границах усталости, не переходя в утомление.
Напомню: усталость - кратковременное состояние, возникшее после проделанной работы, утомление - долговременное состояние после проделанной работы.
Но каким образом отслеживать интенсивность?
При исполнении упражнения мы:

• Первое почувствуем напряжение в работающих мышцах
• Второе: если буден увеличивать интенсивность или продолжительность - боль, вначале приятную, потом терпимую, впоследствии - непереносимую.

Появление боли покажет - мы на пике своих возможностей.
Цель тренировки - развитие способности к восстановлению. Отслеживаем свое состояние - отдыхаем до тех пор, пока поток сенсорной информации изнутри не прекратиться. Симптомы усталости должны исчезнуть. Напомню восстановление мы можем регулировать только временем отдыха..
Продолжение следует...

О смысле исполнения (практики) асан в Хатха йоге 2

Думаю следует уточнить, при выполнении асаны мы будем чувствовать следующее:
1.Вначале натяжение, тело начнет сопротивляться (напрягаясь) необычному положению, если мы будем увеличивать интенсивность, то сопротивление будет возрастать, и так до тех пор,пока мы не подойдем к границе (максимальной величине) напряжения, дозволенной нам природой, эту границу мы почувствуем появлением боли...
И вот именно здесь, на грани возможного  и невозможного далее, на максимуме наших возможностей, жизнь наконец-то обретает смысл...
А дальше, вступает в действие методика развития, находимся в асане с максимально возможной интенсивностью минимально возможный период, выходим из асаны, отслеживаем по самочувствию смогло тело восстановиться до нормы, если напряжение ушло(разошлось) без следа, то значит смогло.И увеличиваем нагрузку еще на минимально возможный период, напрмиер 5 сек. + 5секунд. И так далее...

О смысле исполнения асан в Хатха йоге

Вроде так: выполняя асану, мы "даем" нагрузку на избранную часть тела (мышцу, сухожилие, сустав). Но для чего? Для того, чтобы "пробудить", тренировать механизм восстановления тела(приведения его к норме). Но как это выглядит?
На сегодняшний день думаю, что вот так...
Вытягиваемся до тех пор, пока не почувствуем боль, фиксируем положение тела на этом уровне и впоследствии величину нагрузки регулируем по чувству боли, если она прошла, увеличиваем нагрузку, если невыносима - уменьшаем.
Теперь самое главное, как регулировать нагрузку. Первый раз выдерживаем с минимальным интервалом 5 сек., после выходим из асаны и отдыхаем до тех пор, пока боль и ее след в памяти наших мышц не пройдет. Потом увеличиваем время 5+5 и так далее...
До тех пор, пока восстанавливаться тело не перестанет

Органы чувств

У человека с нормальным генотипом семь органов чувств:
1.Глаз - живое зеркало, воспринимающее световую энергию.
2.Ухо - эхолокатор звуковой материи ближайшего космоса.
3.Вкус - дегустатор съедобных веществ нашей еды.
4.Орган тактильности - живой радар, отражающий формы и свойства (твердый, острый, холодный, теплый, и т.д.) предметов в нашем сознании.
5.Мышцы - уникальный измеритель времени, пространства, физических сил и самый совершенный мотор - орган движения в земных условиях, в которых мы живем.
6.Орган нюха - живой спектрометр запахов природы.
7.Орган внутреннего чувства - система датчиков, отображающих наше состояние (норма - сигнализации нет, отклонение от нормы - чувство боли).