Неизвестное

Почему то никто не учитывает вот что: полноту и пустоту, избыток и недостаток?
Как он выглядит? Недостаток энергии мы чувствуем - слабостью, избыток - болью.
Вспомним наше самочувствие ранним утром, после того как прозвенел будильник, не сами мы проснулись, а по команде.
Боль, спазм в отдельных частях тела и слабость в других - дисбаланс.
Тут кстати вылазит на поверхность новые ориентиры при спортивной тренировке: например бег - пробегаем минимально возможное расстояние - например 100 метров и слушаем себя, если появилась слабость - отдыхаем до тех пор, пока она не пройдет, и так до тех пор, пока после преодоления 100 метров не перестанет появляться слабость. И это уже сигнал об увеличении нагрузки (если цель - расстояние).
Если же цель  - скорость на стометровке, то бежим с максимально возможной скоростью и отдыхаем до преодоления слабости и так до тех пор, пока не надоест (появятся новые, более привлекательные идеи).
Но это надо попробовать...

Огорчим «жуликов»?

Огорчим «жуликов»?: Как и многие из вас, я долго ломал голову над вопросом: участвовать в выборах или присоединиться к народному движению «Нах-нах». Моим сомнениям положила конец мудрая предвыборная стратегия правящей партии.
Поскольку 4 декабря в Москве меня не будет, я, так еще и не определившись, решил на всякий случай взять открепительный талон.
Оказалось, что в Москве это очень и очень непросто. На сайте избирательной комиссии разглядеть свой переулок я не смог (убедитесь сами). Адрес и телефон комиссии тоже отсутствуют. Нет этих данных и на плакатах, бодро зовущих меня на выборы.
В моем квартале я обнаружил всего 2 (два) таких плаката. На обоих хулиганские надписи (не иначе веселые поросята из «Нах-наха» поработали), а куда «приходить и голосовать!» – непонятно.

На подъездах тоже ничего не вывешено. И вообще: я вдруг сообразил, что предвыборных призывов у нас в городе как-то сильно меньше, чем во все предыдущие разы.
Талон я все-таки добыл, но для этого пришлось проявить незаурядную настырность с использованием интернета и звонками (двумя) в Избирком, где у моей жены первым делом зачем-то спросили ФИО. Наконец, мы с трудом отыскали избушку без окон-без дверей (и тем более без вывески), где находится участковая избирательная комиссия.
Нашему приходу там ужасно удивились. На вопросы о причине странной конспиративности смущенно отводили глаза. Когда я спросил: «Разве вы не хотите, чтобы на выборы пришло много народу?» - промолчали.
Какой-то парадокс, подумал я. Везут тыщи «нашистов» в столицу поднимать процент явки, а от местных избирателей прячутся.
И снизошло на меня сатори. И открылся Третий Глаз, и узрел я Истину.
Она проста.
«Партия жуликов» не хочет, чтоб москвичи пришли голосовать. Боится. Если москвичи придут и проголосуют, то результаты сильно огорчат кремлевских наперсточников. Обнаружится, что собственная столица их на дух не переносит: Кремль живет, под собою не чуя Москвы.
И тут я решил, что свой открепительный талон непременно использую – пускай даже и не в Москве. Вредность – одна из коренных российских национальных черт. Я ею тоже не обделен.
Послушайте, дамы-господа, а давайте огорчим «жуликов». Давайте не поленимся, пойдем и используем «свой шанс повлиять на политику страны», если уж нас уговаривают так ненастойчиво. Я, например, чертыхаясь, отдам свой голос за кислое «Яблоко».

1. «Жулики» совершили глупость, сняв с пробега М.Прохорова. Теперь демократическому электорату можно не делиться на два ручейка: «либералов» и «яблочников». Шансы повысились вдвое.
2. Портить бюллетени – тоже глупость. Это не изменит пропорций голосования, а только увеличит долю «жуликов» среди действительных бюллетеней. Ведь каждый испорченный листок – это голос, потерянный оппозицией.
3. Лично для меня важно, что лидер «Яблока» единственный на этих тараканьих бегах открыто выступает за освобождение Ходорковского. Отношение к делу ЮКОСа - водораздел, по которому в наши серые времена проходит почти неразличимая граница между черным и белым.
Друзья «нах-нахи», повзрослейте уже, пожалуйста! Поймите: ваша школярская инициатива как нельзя лучше устраивает «жуликов». Пробойкотируете вы выборы или, озорно похрюкивая, сжуете бюллетень – это им все равно. Лишь бы вы не проголосовали за кого-нибудь другого.
Кстати о школярстве. Мне тут один молодой человек со смехом рассказывал, как их на работе заставляют фотографировать на мобильник избирательный бюллетень, где напротив сами-знаете-какой партии должна стоять галочка. «Я сфоткаю, не проблема, - сказал сей вполне аполитичный юноша. - И приколюсь: после возьму да навтыкаю галок всем партиям. А нé фига».
Я же говорю: вредная у нас нация.

Клименко В.В. О творчестве

Главы 20-22 написаны Клименко В.В

Тайна йоги

Ведь любая тренировка имеет две цели:
1.Тренировка способности тратить;
2.Тренировка способности восстанавливать.
Тренировку скорости восстановления описал Клименко В.В
Но вот как же быть с хатха йогой?
Чем она привлекает людей?
Об "учителях" делающих бизнес на интересе не хочется говорить. Они все такие гладкие, красивые.
Но почему никто из них не вспоминает, что Хатха йогу "изобрели" чтобы стать сильнее, но никак не для того, чтобы нихрена не делать, лишь собирать деньги за семинары.
Разве кто-то из учителей участвует в крупном бизнесе, управлении государством, улучшая жизнь окружающих?
Максимум на что они способны, эти тичеры, "специалисты" - бесконечные поездки на юга и сбор денег с желающих приобщиться к культуре йоги.
Постоянно терзает мысль, что "дает" исполнение асан в йоге?
Способность тратить? В течении определенного времени держать мышцы, сухожилия в тонусе - это тренировка способности тратить.
Но каким образом тренировать способность восстанавливаться?

MMA girls 120: Стэйси Ханнант - белокурая бомба из BAMMA

MMA girls 120: Стэйси Ханнант - белокурая бомба из BAMMA

Вечернее

Вечернее: Оригинал взят у clever_crucian в Вечернее

Новые выводы (тренировка по Клименко В.В)

Журнал тренировок
Наверное интересны не данные, а выводы (хотя каждому свое).
Нынче методика выглядит так:
Основная задача: тренировка скорости восстановления.
Начинается первый подход - 1/3 от предыдущего максимального значения. Шаг - эта же самая 1/3 , и не меньше.
Условие следующего шага - восстановление до 102 уд./мин от предыдущей нагрузки - не более 1 мин.
Если скорость восстановление падает, либо стоит на месте - выполнение упражнения прекращается.

Еще раз про интенсивность выполнения асаны

Дискомфорт будет отравлять нам жизнь до тех пор - пока мы его не превратим в комфорт.
Задача следующая - найти такой режим интенсивности растяжения - чтобы получать положительные эмоции ( поймать позитив - как говорят "идиоты").
Положительные эмоции возникнут лишь в случае если дискомфорт будет уменьшаться, в противном случае - эти эмоции мы назовем отрицательными.
Посмотрим что происходит при выполнении асаны на гибкость.
Растягиваясь мы достигаем определенной границы, на которой мышцы, связки напрягаются , не позволяя дальше двигаться. Это зажатость, негибкость и так далее и тому подобное.
При нахождении в асане с данной интенсивностью, можно заметить, что со временем сжавшиеся мышцы как бы "расслабляются", и наша гибкость увеличивается, не намного, на миллиметры. Но вот именно это вызывает приятные чувства. И это можно назвать положительными эмоциями.
Таким образом вырисовывается картина занятий хатха йогой.
1.Вытягиваемся до того момента, пока не почувствуем максимальное напряжения (напряжение есть, чувство боли только-только появилось). Боль покажет нам что мы достигли границы возможного.
2.Находимся в этом положении определенное количество времени (отслеживая как увеличивается гибкость, тело расслабляется) - и получая за это плату - наслаждение.
О времени.
Ничего лучше рекомендаций Аейнгара  придумать не могу:
Начинаем с 20 секунд нахождения в асане, после того как в течении недели это удалось - постепенно (с минимально возможным шагом) увеличиваем время до оптимального - 3 минуты (это уже по Клименко В.В., за три минуты в процессе будут участвовать все три механизма энергообеспечения от гликогена и до жиров).
Кстати важный момент: если механизм расслабления не заработает, это произойдет в двух случаях: если нагрузка либо мала, либо очень велика, мы либо ничего не почувствуем, либо почувствуем отрицательные эмоции - нахождение в асане будет неприятно. Ведь если дадим чрезмерную нагрузку - тело не найдет в себе силы расслабиться, или другая крайность - нагрузка слишком мала, дискомфорт не чувствуется - а раз нет дискомфорта - нечего преобразовывать в комфорт - нет положительных эмоций.

На этом прощаюсь - надеюсь это кому нибудь пригодится.