Разные полюса одного процесса

Во время тренировки один полюс притяжения: повышение чувствительности. Чем больше нагрузка, тем отчётливее "слышишь" мышцы. Где- то должна быть противоположность: в результате отдыха повседневных движений становиться мало и мышцы перестают " чувствоваться". После интенсивной тренировки такое состояние наступает примерно после 5-6 дней. Дориан Ятс использовал 8- дневный цикл. Но по правильному: чувство должно указать: вот "пик", предел бездействия. Пораприступить к активной фазе жизни.

Готов к Труду и Обороне(ГТО): Наклон вперед с прямыми ногами

Один из нормативов ГТО: наклон вперед с прямыми ногами. Тут два варианта: достать пол, пальцами рук(серебряный значок) либо ладонями(золотой значок).
Технология примерно следующая.
1.Занимаем исходное положение: прямые ноги и наклоняемся вперед, стараясь положить ладони на пол;
2.Регулировка напряженности: тело будет сопротивляться, возникнет чувство дискомфорта, которое превратиться в мысль(вы назовете чувство словами). Могут быть варианты: возникла боль, возникло напряжение... Вот именно таким должна быть напряженность выполнения.
Вытянулись так, что чувствуете Напряжение.
3.Берете часы с секундной стрелкой, первую неделю выполняете упражнение каждый день по одной минуте. Вторая неделя: каждый день по два раза по одной минуте, третья неделя 3 раза по одной минуте. И так далее, до тех пор, пока не сможете коснутся ладонями пола при выпрямленных ногах.

Регулировка напряженности в области безопасного: чувства Напряженности, а не боли, даст возможность без травм регулярно развивать гибкость.

Тут еще есть есть возможность увеличение времени в одном подходе и тому подобное. Но об этом позже

Внимание и Напряжение

Внимание и Напряжение
Несколько дней назад читал "Дот" Игоря Акимова. На эти два слова обратил внимание. Без всякой связи с предыдущим и последующим текстом. Не помню, что было до этих слов и что было после. А вот эти слова Внимание и Напряжение стоят перед взором.
Что я знаю о Внимании? Это способность мыслящего тела фиксировать место, где происходит процесс, угрожающий жизни.
Что я знаю о Напряжении? Когда в теле возникает избыток энергии, то эта энергия начинает наполнять силой окружающие ткани. Внимание фокусируется на этом месте, мы чувствуем напряжение окружающих тканей...
Если энергии очень много, она начинает "разрывать" окружающие ее ткани тела. Возникает боль, официальная медицина рекомендует обезболивающее...
Асаны хатха Йоги могут помочь справиться с застоем, излишками. Выполняя асану, необходимо вытягиваться до тех пор, пока не почувствуешь Напряжение. Такой режим безопасен для тканей и позволяет "израсходовать" излишки энергии

Игорь Акимов "Дот"

"Дот" страница 615
"Вот ярчайшее подтверждение старой истине: нужно вовремя уйти со сцены. Остаться в памяти тех, кто тебя знал, ярким, гордым и непобедимым. Вечным. Только погибший с мечом в руке достоин находиться одесную Одина!.."

Методика тренировки

Примерный план таков: до достижения желаемого результата на одной тренировке выполняется одно упражнение. Больше не получается, устают не только мышцы, но и сердце( вся сердечно-сосудистая система), желудочно- кишечный тракт. После того, как достигается желаемый результат и тренировка переходит из развивающей стадии в поддерживающую для исполняемого элемента и добавляется новый.