7.12.2014

После последней тренировки прошло 5 дней, рабочих дней, наполненных подъемом в 6.15, и работой с 8.00 до 17.00. Тяжелой физической работой.

Перерывы между подходами все-таки интереснее делать по самочувствию(дожидаясь, когда тело нейтрализует последствия усталости).

Купил яичный протени от PureProtein. Кризис конечно цену расставил по местам. 1 кг российского продукта стоит 840 рублей, 500 гр. Германского - 800 рублей. Практически разница в два раза.

Вкус тот, который нужен. Вкус яиц, только без жира, и вообще не сладкий. А то зарубежные протеины все с сахаром идут. Это как есть мясо и посыпать его сахаром. Обильно.

С нетерпением жду, когда цикл занятий начнет повторяться, чтобы увидеть, растет результативность или нет. Ведь все что делается - делается для конечного продукта - Результата

01.12.2014 Эмоции

Эмоция, как она работает?
Какие симптомы усталости после проделанной работы(тренировки) есть?
По моему их два:
1.Напряжение, микро-судороги в мышцах и суставах,Боль;
2.Слабость....
Вот определения:
Усталость - кратковременное состояние, возникающее после проделанной работы;
Утомление - долговременное состояние, возникающее после проделанной работы.

Напряжение может возникать в двух ситуациях, с помощью силы воли, и самопроизвольно.

Так вот, напряжение в мышцах, суставах возникающее самопроизвольно - это голос эмоций.

Сначала возникает напряжение, потом если мы не предпримем мер для остановки процесса, напряжение перерастает в боль, неупорядоченная энергия разрушает ткани тела.

Тренировка должна быть такой( рассмотрим на примере отжимания от пола):

Первый подход(сет): делаем отжимание, в крайнем положение возникает напряжение(боль) в суставах, мышцах. Если при выпрямлении рук напряжение(боль) уходит, то продолжаем выполнять отжимания.

Делаем упражнение до тех пор, пока в процесс выполнения, напряжение(боль) будет уходить.

Сделали отжимание, возникло напряжение(боль), выпрямили руки - напряжение ушло...

Сделали следующее отжимание, выпрямили руки - напряжение(боль) не уходит. 

Вот он сигнал - остановиться, закончить делать подход(сет).

Дальше действие следующее: надо дать телу время для отдыха. Чтобы не сильно затягивать тренировку, то засекаем время, например 1 минуту. Если в течении 1 минуты напряжение(боль) в работавших мышцах уйдет, делаем еще один подход....

И так до тех пор, пока в течении 1 минуты напряжение будет уходить. Как только напряжение(боль) за 1 минуту не сможет пройти, то даем 5 минут отдыха и переходим к следующему упражнению...

Можно ориентироваться не по времени, а по самочувствию(напору). Отдыхаем после подхода до тех пор пока напряжение не пройдет, если после этого драйв остался делаем еще подход.

Наступит момент, когда напряжение перестанет уходить. Теперь делаем перерыв покрупнее, день, два, три...Через некоторое время( на следующий день или через день) появиться напряжение(боль)... Можно просто дождаться когда все пройдет, а можно и специальные методы применить( баня, массаж, витамины....).

На следующей тренировке, порог, когда тело начнет "кричать" остановись увеличиться...

Тело станет чуть сильнее