пятница, 2 января 2015 г.

2.01.2015

Вот и 2015 год наступил...
Всех моих единомышленников поздравляю в Новым годом!
С вопросом о том, как регулировать напряженность разобрался. По крайне мере, непонятного не чувствую.
Но почему то единой картины не вижу. На словах все понятно, тренируемся, отдыхаем... Возможности увеличиваются.
То ли времени на восстановление не хватает, то ли еще что...
Есть цель: 3 километра, 25 подтягиваний, 100 отжиманий подряд....
С подтягиваниями вроде ясно. Используем тренажер с регулируемым весом, это необходимо чтобы не травмировать атрофированные мышцы, которые работаю при подтягивании.
Ставим минимальный вес, делаем подход, если дойдя до 10 повторений тело успешно самостоятельно "снимало" спазмы, то вес увеличиваем. И так действуем до тех пор, пока количество повторений в подходе не станет меньше 10.

А вот как с бегом поступить?
С пожиманиями?
Единственный вариант, узнать ответ, идти и пробовать