Хатха йога. Может быть ее суть в этом...

В теле человека непрерывно происходит энергообмен. То есть энергия свободно течет... Или несвободно. Когда ей что-то мешает, то мы это начинаем чувствовать напряжением, зажатостью, а в крайнем случае - болью.
Боль как известно это сигнал тела о том, что оно разрушается. Энергия не может пройти по каналу и начинает его разрывать.
Отсюда вытекает простой способ "прочистить" "засорившийся" канал, с помощью силы воли(Асаны) занимаем неудобное положение и регулирую напряженность(неудобность) тела перекрываем канал. Так как ход энергии по каналу неостановим, то эта самая энергия будет пытаться "пробить" пробку...
Аналогия с резиновым шлангом, подсоединенным к крану со включенной водой, если мы попытаемся "пережать" шланг(канал), то напор воды увеличиться, и либо он зажим пробъет, либо шланг лопнет.
Так вот, регулируя "зажатость" и ориентируясь на больно/небольно мы раз за разом(подход за подходом) имеем возможность "прочищать" каналы, по которым течет энергия.
"Пробки" это скованность, судороги, боль в частях тела.
Ну и важный момент, "не навреди", сигналом о наличии необходимой жизненной энергии, которая будет обеспечивать наши усилия является Терпение. Если в процессе выполнения упражнения дискомфорт легко переноситься, то приток энергопотенциала превышает его расход. Ну а если же терпеть более сил нет, то это сигнал об остановке, либо о снижении интенсивности

Лень. Из чего она состоит?

Лень.Что это? Все знают про нее, но кто расскажет, как ее преодолеть? Отчего она возникает? И самый наверное интересный вопрос. Почему у одних этой самой Лени много, а других мало.
Идиотский совет: не ленись, делай, делай... Думаю что у вСех он, также как и меня кроме раздражения не вызывает.
Лень состоит из двух составляющих: отсутствие(малое количество) жизненной силы(энергопотенциала) и большое сопротивление неуклюжего тела(токсикоз), которое человек преодолеть не может.

Все должно быть просто

Все просто. Тренировка, это действия, которые имитируют реальную жизнь на пределе возможностей.
Для чего вот это: выход на Предел возможностей? Да потому, что тело ищет комфорт. В этот раз мы на Пределе возможностей, а завтра это уже и Предел наших возможностей.
Как же он выглядит, Предел возможностей?
Это состояние, когда мышцы, суставы, кожа "трещит", еще чуть-чуть и порвутся(для физических упражнений).
После такого, хочешь, не хочешь, но телу придется "залечивать" раны. ну не раны конечно в прямом смысле этого слова. А подраспухшие, чуть надорванные части тела. Выбора нет, или болезнь, или исцеление.
После такого выхода на Предел, работавшие органы станут крепче, сильнее в прямом смысле слова

Чувство

А может быть так должно быть...
Спортсмен должен получать от физических упражнений удовольствие, чувство должно его вести к вершине, и не что больше.
В чем же тогда найти удовольствие?
В насыщенности, яркости! Чем больше напряжение в упражнении, тем ярче чувство в мышцах. В этот момент, судя по всему в наше тело "входит" энергия Космоса, неутилизированная энергия, избыток ее может разрушить наше тело, так что надо быть осторожным.
Помня, что Боль - сигнал разрушении...
Тут как с едой, если мы на языке, внутри себя чувствуем продукты которые съели, то надо всего лишь подождать, когда пища усвоится.
Так же и с движением, когда в мышцах пустота, ничего нет, тогда им надо дать их "пищу", движения. А вот когда в мышцах есть : напряжение, сильный дискомфорт, значит они "сыты" и надо им дать время, чтобы усвоить взятое в себя

Чувство удовольствия от физических упражнений

Все что делал, это не то что приведет человека к вершине.
В последнее время был долгий перерыв, не занимался физическими упражнениями, пытался "озвучить" словами чувство.
Эти слова должны были учитывать, 1)Притяжение(от удовольствия) физических упражнений, 2)Притяжение(удовольствие) времени отдыха.
Сейчас в Сети появилась статья с Рондой Роузи, в которой она поделилась своими впечатлениями после поражения от Холли Холм.
"Я думала о самоубийстве", вот какие мысли у нее мелькали, когда она переосмысливала свою прошлую жизнь, после разгромного поражения.
Отчего же это происходило?
Технология ее тренировки не приносила ей удовольствие, то есть она не наслаждалась, а страдала. Она вынесла безмерное количество страданий, но все это принесло ей поражение.
Зрители, ее образ жизни требовал пройти через этот Ад вновь, но у нее появился опыт, она теперь знала, даже пройдя через этот Ад вновь(подготовку к бою), и эта подготовка не принесет ей победы, и вполне даже возможно ей придется вновь пройти через горечь поражения.
Поневоле тут захочется освобождения, даже такой радикальной ценой.

Ладно, к делу.
Движение, где тут поймать волну удовольствия?  В движении мы можем "зарядится" энергией, но... зарядиться этой энергией можно и с избытком, да таким, что эта самая энергия начнет разрушать тело. Болезненное состояние после активной тренировки ведь все помнят?
Наверное вот так должно быть.
Признаком "не утилизированной" энергии является напряжение мышц, суставов. В процессе тренировки "не утилизированная" энергия наполняет работающие мышцы, в них появляется напряжение, и вот по уровню этого самого напряжения можно отследить, стоит ли добавить еще подход, или пора остановиться.
Ну и с отдыхом сразу ситуация проясняется, отдыхать до тех пор, пока напряжение из мышц не уйдет

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ ИЛИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ ИЛИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ

Вот этот элемент, который правительством признан ключевым.

Как же в нем достичь прогресса?

А вот так, один из вариантов

Начинаем с минимального отрезка времени, 15 секунд, наклоняемся до тех пор, пока не почувствуем напряжение, такого состояния что мышцы, связки напряглись. Это ситуация, когда энергия "не течет" в месте напряжения. Выдерживаем заданное время. Если сильно не усердствовать, то можно будет заметить, как "проходимость" натянутых мышц(связок) понемногу увеличивается, наклон к концу периода увеличиться. 

Потом встаем, и дожидаемся момента, когда напряжение из поясницы уйдет, тело "пробъет" искусственно возникшую пробку.

Если все произошло быстро, и "драйв" остался, то время можно увеличить, если же упражнение тяжело далось, вообще остановиться, либо оставить время без изменений

Хатха йога, все просто?

Смотрите что происходит... Возьмем какую сидячую Асану, для простоты. Асану в которой мы будем воздействовать только на суставы, а не на мышцы. Например полулотос. Садимся, ноги скрещены, и наклоняемся, до тех пор, пока не почувствуем, что в суставах коленей появился дискомфорт(напряжение, боль). Тело нам этим говорит, это мой предел напряжения, дальше разрушение... Да, энергия в месте напряжения не может свободно "течь", мы как бы "перекрутили шланг с водой".
Засекаем время, например минуту и держим Асану. При этом энергия, которая циркулирует в нас, будет пытаться "пробить" место пробки(где мы ее зажали).
Так что вы заметите, что через некоторое время напряжение в коленях как бы спадет... И чтобы поддержать первоначальное напряжение придется наклон сделать сильнее.
Минута прошла, выходим из Асаны, и "слушаем" себя, точнее работавшие суставы. Если дискомфорт из коленей ушел(терпение не иссякло), то либо вновь повторяем Асану в течении 1 минуты, либо увеличиваем время...
Ну и так далее и тому подобное... Во итоге получим гибкие суставы, которые могут легко "выгнуться" и не менее легок "переварить" долгое нахождение в неудобной позиции

Технология тренировки. Часть 2. Отслеживаем восстановление между подходами

Следующего подхода может и не быть, если дискомфорт(напряжение, боль) возникший после выполнения подхода долго не проходит...
Тут сразу же возникает вопрос, "долго" это сколько? 1 минута, 5 минут...
Мне кажется что наиболее оптимальное решение вот какое. О наличие или отсутствие запаса энергопотенциала говорит нам такое качество нашего тела как ТЕРПЕНИЕ. Пока запас энергопотенциала достаточный, мы в состоянии терпеть (ждать) восстановления, как только уровень энергопотенциала уменьшается до минимально возможной величины, терпение "пропадает".
Вот он, еще один сигнал тела, который нам подскажет, сколько ждать восстановление.
Он наиболее точный. Ориентир по времени не точен, потому что не учитывает текущее состояние тела

Технология тренировки. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ

1.Отслеживаем восстановление в процессе исполнения(в подходе);
2.Отслеживаем восстановление между подходами;
3.Отслеживаем восстановление между занятиями.

Вот здесь описана техника выполнения упражнения  http://www.gto.ru/recomendations/8, по научному это называется "СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ"

Необходимо "бороться" с дискомфортом, который возникает в мышцах...
Из исходного положения опускаемся вниз, до того момента, пока не появиться дискомфорт(напряжение, боль) в работающих мышцах, либо если дискомфорта нет, то до касания грудью пола.
После этого, выпрямляем руки и находимся в И.П. до тех пор, пока дискомфорт(напряжение,боль) не пройдет. После того, как дискомфорт "ушел" выполняем упражнение еще раз, и так до тех пор, пока в И.П. дискомфорт, последствия движения будет уходить. Когда тело не сможет больше восстанавливаться в процессе самого упражнения, то это естесственный сигнал о конце подхода

Если же тело крепко, и при выполнении отжимания дискомфорта нет, то начинаем самостоятельно искать дискомфорт... Увеличиваем скорость выполнения... Или занимаем более неудобную позу И.П....

Близорукость

У меня от рождения 100% зрение, но безумие которое было 20 лет назад(служба в армии, последующие годы с девизм: сделать не смотря ни на что...) сделало свое дело. Левый глаз сейчас 0,3(опускалось до 0,1), правый глаз 0,4 - показатели остроты зрения.
Все вокруг глаз "пребывает" в спазме, отзывается на пальпацию. Я с этим свыкся, но это отклонение, и в ближайший месяц я этим займусь.

То есть данные на 19.01.2016, правый глаз 0,4, левый 0,3.
Курс будет следующий:
На лице: одна точка выше глаза, одна ниже, по 5 минут.
Меридиан желудка: на пальцах ног, по две точки, по 5 минут.
А дальше видно будет