План тренировки(Смешанные единоборства)

Ярик
1.Бег на скорость;
2.Прыжки на одной, сначала на одной, потом на другой;
3.Шпагат продольный;
   3.1 Шпагат с поворотами влево-вправо;
4.Удар ногой снизу вверх;
5.Удары кулаком по жесткому мешку(тренировка устойчивости к разрушению);
6.Удар кулаком передней руки в прыжке;
7.Пресс(подъем туловища).

Упражнение выполняется до того момента, пока не иссякнет терпение его выполнять, количество раз в одном подходе и количество подходом не регламентировано, главная задача: истратить все "терпение", "мужество", а в реальности свободный энергопотенциал, опустошится, чтобы этим действием включить механизм восстановления.

Я...
Бег прямо, левым/правым боком вперед, спиной вперед;
Прыжки на одной ноге;
Прыжки на двух ногах вперед одновременно;
Элементы разминки ...
Прыжки вперед-назад на двух ногах одновременно(маятник);
Удары кулаком/ногой по жесткому предмету(тренировка устойчивости к разрушению);
Удары руками/ногами;