Всем привет!
не писал об этой теме кучу времени, не о чем было видим рассказать.
Сейчас думаю вот что, механизм восстановления работает следующим образом, сначала мы производим некое действие, выполняем упражнение, тратим свободную энергию, потерю энергопотенциала чувствуем дискомфортом, после дожидаемся момента, чтобы тело восстановило само себя, дискомфорт прошел.
После еще раз, и еще... И так до тех пор, пока общий энергопотенциал не иссякнет, это проявится в том, что дискомфорт перестанет убывать.
Точнее, для его ассимиляции потребуется больше времени, перерыв в общей тренировке.
Посему тренировка должна выглядеть вот так, выбираем действия, которые интересны, требуют развитии, после того, как с общим списком определились, действуем просто(есть два варианта), первый
Последовательно выполняем упражнения, одно за другим, то есть первое начали в режиме, 1 повтор, дождались восстановления, 2 повтор, дождались восстановления, и так до тех пор, пока не пропадет терпение(признак истощения общего энергопотенциала), после длительный перерыв, до восстановления, после следующее упражнение... Когда весь комплекс будет исполнен, начинает второй круг...
Естественной остановкой будет такой спад в бодрости, что выполнять что-то будет не интересно(тело восстанавливаться не будет).
Второй вариант, по нарастающей, прошли один круг по одному разу, если запал остался, то следующий круг уже по одно упражнение в два подхода...
резюме, таким образом произойдет трата безопасная(не приводящая к травмам, требующим длительного восстановления), и телу будет дан толчок для включения режима восстановления.
Остается вопрос, а когда включиться механизм сверхвосстановления?
Об этом в следующий раз.
не писал об этой теме кучу времени, не о чем было видим рассказать.
Сейчас думаю вот что, механизм восстановления работает следующим образом, сначала мы производим некое действие, выполняем упражнение, тратим свободную энергию, потерю энергопотенциала чувствуем дискомфортом, после дожидаемся момента, чтобы тело восстановило само себя, дискомфорт прошел.
После еще раз, и еще... И так до тех пор, пока общий энергопотенциал не иссякнет, это проявится в том, что дискомфорт перестанет убывать.
Точнее, для его ассимиляции потребуется больше времени, перерыв в общей тренировке.
Посему тренировка должна выглядеть вот так, выбираем действия, которые интересны, требуют развитии, после того, как с общим списком определились, действуем просто(есть два варианта), первый
Последовательно выполняем упражнения, одно за другим, то есть первое начали в режиме, 1 повтор, дождались восстановления, 2 повтор, дождались восстановления, и так до тех пор, пока не пропадет терпение(признак истощения общего энергопотенциала), после длительный перерыв, до восстановления, после следующее упражнение... Когда весь комплекс будет исполнен, начинает второй круг...
Естественной остановкой будет такой спад в бодрости, что выполнять что-то будет не интересно(тело восстанавливаться не будет).
Второй вариант, по нарастающей, прошли один круг по одному разу, если запал остался, то следующий круг уже по одно упражнение в два подхода...
резюме, таким образом произойдет трата безопасная(не приводящая к травмам, требующим длительного восстановления), и телу будет дан толчок для включения режима восстановления.
Остается вопрос, а когда включиться механизм сверхвосстановления?
Об этом в следующий раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий