Привет друзья и единомышленники!
Есть что вам сказать и рассказать. О методике спортивной тренировке и о том, как слушать сигналы своего тела.
Тренировка - это процесс, в котором происходит имитация жизненных обстоятельств, которые угнетают человека и преодоления которых он желает.
Во время исполнения программы происходит активная трата энергопотенциала, и выражается это все в появлении слабости, чем больше энергии тратим, тем сильнее это чувствуем- сильнее становиться слабость. Но в ответ на это мгновенно включается механизм восстановления - и слабость уходит..
На основании этого можно составить следующий план тренировки. Исполняем упражнение до тех пор, пока не появиться четкое чувство слабости. То есть запускается механизм восстановления.
После запуска этого процесса сигналом о том, что произошло восстановление будет следующий сигнал - слабость исчезнет.
И так до тех пор, пока не будет достигнут искомый результат.
- - - - - -
Вот как это выглядит на примере подтягивания(сюда можно подставить любое упражнение).
Выполняем первый подход до тех пор, пока в работающих органах не появиться непреодолимая слабость. После подход заканчиваем..
Если слабость быстро ушла, то приступаем к следующем у подходу..
Если долго не уходит, то тренировку следует отложить на время, дав телу время для восстановления. Причем время отдыха следует регулировать по чувству - самому точному инструменту. Это может длиться несколько дней, ровно до того момента, как пропадет слабость.
