Пипец, прошло больше двух недель, а для меня как будто позавчера все было..
Как все было? Поначалу отходил от прошедшего занятия, потом увлекся так, что не оторвать было, потом, перед Новым годом начались дикие морозы, такие что выходишь на улицу, руки-ноги трясутся. Вчера спали, так что сегодня(-21 С) рванул на стадион, не остановить.
Конечно время вынужденного простоя дало о себе знать, во итоге что имею?
Бег, 4*180 метров;
Подтягивание, 6*2;
Выпрыгивание, 10*5;
Отжимание, 10*5.
Налицо отставание по отдельным группам(бег, подтягивание), самый простой способ, вынести отстающие группы в начало занятия, но походу этого будет недостаточно. Поэтому просто прекращу поднимать объемы в выпрыгивании, отжимании, ну еще на разок подниму, таким образом в этих упражнениях пойдет рост не пиковых возможностей, а скорости восстановления. И сосредоточусь на подъеме пика в беге и подтягивании, а то когда по всем упражнениям поднимаешь нагрузку, то сосредоточенность на слабом месте рассеивается.
В планах, написать простое объяснение что происходит в растительное душе(клетке), чтоб народ прочитал и понял, как все просто
