Тренировка от 14.03.2020

Вот что получилось, бег, три подхода, то есть подход выглядел так, начал бежать, в результате пошел дискомфорт, в ногах, в дыхалке, но не останавливался до тех пор, пока удавалось ассимилировать неприятные последствия в самом процессе, как только дискомфорт перестал был неубираемым, Как только это состояние появляется, то это сигнал об остановке. Дал некоторое время, и тело переработал дискомфорт, и он ушел. После еще раз, и еще. Потом на один раз отжимания, выпрыгивание, подтягивание.
Во итоге возникло чувство дискомфорта, которое все тело объяло, и не отходило.
На сем закончил, сейчас хотя усталость и есть, но она приятная, потому что чувствую, как неприятные симптомы проходят понемногу. Тело восстанавливается в норму, которая была до занятия.

Алгоритм спортивной тренировки

Всем привет!
не писал об этой теме кучу времени, не о чем было видим рассказать.
Сейчас думаю вот что, механизм восстановления работает следующим образом, сначала мы производим некое действие, выполняем упражнение, тратим свободную энергию, потерю энергопотенциала чувствуем дискомфортом, после дожидаемся момента, чтобы тело восстановило само себя, дискомфорт прошел.
После еще раз, и еще... И так до тех пор, пока общий энергопотенциал не иссякнет, это проявится в том, что дискомфорт перестанет убывать.
Точнее, для его ассимиляции потребуется больше времени, перерыв в общей тренировке.
Посему тренировка должна выглядеть вот так, выбираем действия, которые интересны, требуют развитии, после того, как с общим списком  определились, действуем просто(есть два варианта), первый
Последовательно выполняем упражнения, одно за другим, то есть первое начали в режиме, 1 повтор, дождались восстановления, 2 повтор, дождались восстановления, и так до тех пор, пока не пропадет терпение(признак истощения общего энергопотенциала), после длительный перерыв, до восстановления, после следующее упражнение... Когда весь комплекс будет исполнен, начинает второй круг...
Естественной остановкой будет такой спад в бодрости, что выполнять что-то будет не интересно(тело восстанавливаться не будет).
Второй вариант, по нарастающей, прошли один круг по одному разу, если запал остался, то следующий круг уже по одно упражнение в два подхода...
резюме, таким образом произойдет трата безопасная(не приводящая к травмам, требующим длительного восстановления), и телу будет дан толчок для включения режима восстановления.
Остается вопрос, а когда включиться механизм сверхвосстановления?
Об этом в следующий раз.