Всем привет!
С некоторых пор пришло понимание, что нужно учитывать кроме простого восстановления работавших органов и систем, еще уровень сверхвосстановления, или суперкомпенсации. Не мог понять, а как понять, произошел процесс сверхвосстановления, или нет?
Пока простая идея не пришла.
Понять что произошло восстановление до прежнего уровня - просто, нужно лишь дождаться, чтобы ушло напряжение, возникшее после тренировки.
- - -
Есть такое чувство, бодрость и слабость, оно показывает уровень свободного энергопотенциала. Чем меньше в теле человека слабости, тем больше бодрости.
- - - -
Поэтому нужно учитывать и это чувство, помимо преобразования дискомфорта в комфорт.
---
Получилось следующее, три подхода бега на 100 метров, причем после двух первых симптомы усталости: напряжение уходили быстро, слабости вообще не было, а вот после третьего - напряжение ушло, а уход слабости пришлось ждать некоторое время.
Поэтому после недолгого перерыва переключился на Отжимание, первые подход - 16 раз, напряжение ушло довольно быстро, слабость была легкая, и быстро прошла, второй подход догнал до 12 и все, напряжение не уходит.. После недолгий перерыв, и новое упражнение - ходьба в присядку.. Сколько прошел, не измерял, но до появления чувства - в ногах поселилось напряжение, которое не уходит.
После перерыва, во время которого симптомы усталости ушли, небольшая слабость также ушла.
После подтягивание, одно из самых энергозатратных, ввиду атрофии мышщ на руках.
Получилось сделать 5 рывков(не классических подтягиваний), после - непреодолимая слабость и не уходящее напряжение, следующий подход, после перерыва, новый подход, 3 раза и все, нету энергии для действия.
На этом все.
Комментариев нет:
Отправить комментарий