Спортивная тренировка

Тренировка от 3.06.2012
Принципы:
1.Подходы делаю до "отказа";
2.Количество подходов увеличиваю до тех пор, пока текущее количество превышает предыдущее
Бег:

• 600
• 1000

Приседание:

• 80
• 100

Отжимание:

• 20
• 25

Подтягивание:

• 3
• 5

Хатха йога и суперкомпенсация

Картинка мира складывается поиному.
Задачи хатха йоги:
1.Выполняя асану удерживать ее определенное время;
2.Выполнять комплексы асан, выдерживая их определенное время;
Вопрос был в следующем.
   ---   как(каким образом) связать увеличение время нахождения в асане, и увеличение количества асан?
Сейчас это "вижу" вот так:
1.О величине интенсивности натяжения(растяжения) в асане я писал ранее;
2.Увеличение время нахождения в асане произвожу используя механизм супер компенсации ( кратко: выполняем упр. "до отказа", отдыхаем (до тех пор, пока энергия от последствий упражнения не "выработается", выполняем асану еще раз. Также до отказа. Если время второго подхода увеличилось, продолжаем тренировку. если же нет.То это сигнал к остановке.

Последствия тренировки

Именно сейчас, после тренировки, наступает момент истины. Чувствительность повысилась. "Все болит"! Точки визжат!
Именно сейчас работать по точкам легко и приятно.
Да и сама лечоба приобретает невидимый ранее смыл. Жить прям "на глазах" становиться легче и веселее...