Хатха йога и суперкомпенсация

Картинка мира складывается поиному.
Задачи хатха йоги:
1.Выполняя асану удерживать ее определенное время;
2.Выполнять комплексы асан, выдерживая их определенное время;
Вопрос был в следующем.
   ---   как(каким образом) связать увеличение время нахождения в асане, и увеличение количества асан?
Сейчас это "вижу" вот так:
1.О величине интенсивности натяжения(растяжения) в асане я писал ранее;
2.Увеличение время нахождения в асане произвожу используя механизм супер компенсации ( кратко: выполняем упр. "до отказа", отдыхаем (до тех пор, пока энергия от последствий упражнения не "выработается", выполняем асану еще раз. Также до отказа. Если время второго подхода увеличилось, продолжаем тренировку. если же нет.То это сигнал к остановке.

Последствия тренировки

Именно сейчас, после тренировки, наступает момент истины. Чувствительность повысилась. "Все болит"! Точки визжат!
Именно сейчас работать по точкам легко и приятно.
Да и сама лечоба приобретает невидимый ранее смыл. Жить прям "на глазах" становиться легче и веселее...

Спортивная тренировка от 7.05.2012

Идея следующая:
1.Каждый подход выполняем до отказа. Как этот отказ определить: смотрим у Арнольда Шварценеггера.
2.Выполняем упражнения до тех пор, пока количество исполненной работы растет.
3.Отдыхаем между упражнениями до тех пор, пока симптому усталости полностью не пройдут: восстановиться дыхание, перестанет быть "слышимым" сердце, пройдет чувство слабости, боли в суставах.
3."а". Упражнения выполняем не одно по очереди. 1 упражнение 1 подход, отдых, 2 упражнение
1 подход,..., 1 упражнение 2 подход, 2 упражнение 2 подход и так далее, и тому подобное...

Вот данные: