Спортивная тренировка от 7.05.2012

Идея следующая:
1.Каждый подход выполняем до отказа. Как этот отказ определить: смотрим у Арнольда Шварценеггера.
2.Выполняем упражнения до тех пор, пока количество исполненной работы растет.
3.Отдыхаем между упражнениями до тех пор, пока симптому усталости полностью не пройдут: восстановиться дыхание, перестанет быть "слышимым" сердце, пройдет чувство слабости, боли в суставах.
3."а". Упражнения выполняем не одно по очереди. 1 упражнение 1 подход, отдых, 2 упражнение
1 подход,..., 1 упражнение 2 подход, 2 упражнение 2 подход и так далее, и тому подобное...

Вот данные:



1 подход:

1. Бег -- 100 метров;
2. Отжимание -- 15 раз;
3. Приседание -- 40 раз;
4. Подтягивание (4 разновидности хвата: ладони внутрь, одна ладонь внутрь, другая гаружу и наоборот, ладони наружу) -- 1 раз4

2 подход

1. бег -- 400 метров;
2. отжимание -- 20 раз;
3. приседание -- 50 раз;
4. подтягивание -- 2 раза;

3 подход:

1. бег -- 600 метров;
2. отжимание -- 25 раз;
3. приседание -- 60 раз;
4. подтягивание -- 3 раза.

Хм, посмотрел предыдущую тренировку, результат - вырос!

Но пока говорить, о том, что наконец-то нашел то что искал -- рано.

Критерий правильности теории -- практика. Когда результат поднимется до "заоблачных" вершин, то вот тогда...