Методика тренировки

Примерный план таков: до достижения желаемого результата на одной тренировке выполняется одно упражнение. Больше не получается, устают не только мышцы, но и сердце( вся сердечно-сосудистая система), желудочно- кишечный тракт. После того, как достигается желаемый результат и тренировка переходит из развивающей стадии в поддерживающую для исполняемого элемента и добавляется новый.

Спортивная тренировка. Регулировка нагрузки

Еще один способ регулировки нагрузки. Теперь уже с помощью чувства. Не оглядываясь на килограммы, разы, секунды...
При выполнении любого упражнения мы чувствуем, как в крайнем положении тело напрягается и мы чувствуем свои мышцы, связки и возможно кости. Когда находимся в покое, этого не "слышим", а вот когда действуем, то "слышим".
И чем напряженней происходит тренировка, тем сильнее этот "голос". Но, естественно до определенного предела, границы.  На пике напряжения чувство работающих мышц начинает пропадать, его вытесняют другие сигналы: не хватает воздуха, в слабом месте появляется боль - сигнал о разрушении и тому подобное...
Вот естественные сигналы для регулировки нагрузки.
Увеличиваем нагрузку до тех пор, пока голос работающих мышц слышен. Как только он пропадает: сигнал об отдыхе.
Некоторое время назад задался вопросом: Мышечная радость - что это? Под нагрузкой увеличивается  чувствительность мышц: Мир становиться ярче...

Тут сразу становиться ясна роль разминки... 

Готов к Труду и Обороне