Тренировка от 20.04.2013.Определение понятия: разминка.

Направление взятое мной полтора месяца назад, верное!
Приседание - 100 раз;
Отжимание - 25 раз;
Подтягивание: 1 раз - разминочный, второй подход: 4 раза.

Что такое разминочный подход?
Он должен соответствовать условиям:\
1."Разогревать", "бодрить"и  тому подобное...
2.После разминки мы должны себя чувствовать "сильнее", чем до нее.


Вариант сам "вырисовался"...
Делаем желаемое упражнение до появления пЕрвого чувства боли. Еле слышимого, как бодрящий укольчик.

Признаком, что можно приступать к выполнению основного упражнения можно считать тот момент, когда эта боль(последствия укольчика" пройдут.

Чувствуется что готовность к труду выше, чем до разминки.

Основное упражнение выполнял "до  отказа". И на вторые подходы просто "не захотел", "не смог" собраться. А оно наверное и не надо. Ведь исполняя упражнение до отказа, мы тратим себя полностью, наверное даже и разрушаем... А разрушенное восстанавливается медленно, но неотвратимо.

Новости Форума Игоря Акимова

Для меня форум Игоря Акимова за эти два года чем то из счастливого прошлого. Светлой стороной... Помню читал "Дот" с упоением, по моему даже как лег на кровать, после обеда, придя с почты, где получил книгу, так до утра и читал...

Так вот, форум Игоря Акимова ожил. Всех спамеров удалили. И надежда, что может быть сейчас он вернется к нам, напиталась новым чувством.

Тренировка от 6.04.2013

С момента последнего занятия прошло 2 недели. Последствия прошлого занятия полностью прошли, даже при пальпации мышцы болью не отзывались.
И как итог, результаты выросли...
Все попытки делал "до отказа/"
Приседание 80+80
Отжимание 20+23

Последовательность действий: Приседание, отжимание, приседание, отжимание.