Хатха йога

Цель выполнения асаны - нахождение в ней (в состоянии натяжения) определенное количество времени.
По Йога Дипике Айенгара насчитывается около 200 асан.
Основных 50-60.
Тех, которые воздействуют на основные группы мышц и связок.
Айенгар практиковал нахождение в асане и по 30 минут(в каждой).
Но есть одно но...
Он был избавлен от добывания "хлеба насущего"
Он не работал. Занимался только обучением йоге. На эти деньги (деньги за обучение) и жил.
Посему его рекомендации не актуальны для нас, простых граждан, которые вынуждены ежедневно работать исполняя волю работодателя (я рассматриваю самый тяжелый вариант, вариант наемного работника).
Неплохой случай будет (как мне сейчас кажется), если сможешь исполнять асаны, выдерживая каждую по 5 минут. Если взять в расчет, что их будет 50, то это займет (50*5)/60=4 часа 10 минут плюс отдых между асанами... Непозволительно много...
Тут прийдется асаны "разбрасывать" по дням недели, или еще как-нибудь...
Задача следующая:
 - довести время нахождение в асане до 1 минуты;
 - количество исполняемых асан до 20.
Как это сделать?
План примерно выглядит так:
1.Выбираем минимальный набор асан;
2.Выполняем их, находясь в асане минимальное кол-во времени.
Теперь важный момент, когда прибавлять время? В том случае, если предыдущее время нахождение в асане пройдено и преодолено.
Пример: начальное время в асане 20 секунд, всего асан 5.
Если сил для исполения хватило, то в следующий раз увеличим время до 25 секунд.
Также кстати и с количеством асан. если 5 асан по 20 секунд - пройдено, то в следующий раз, можно попробовать 6 асан по 20 секунд.
Это все теория.
А критерий истины - практика.
Попробую довести время нахождения в асане до 1 минуты. Количество асан в комплексе 12.
Используя этот принцип.
Минус: я вышел в отпуск.
Так что, время на подготовку, саму работу и отдых после нее отсутствует.
Сейчас кстати дошел до 35 секунд и 13 асан в комплексе.