Хатха йога (продолжение)

2.

Как я писал ранее, есть две модели тренировки мышц и суставов в йоге.

Одна - выдержка во времени, вторая - исполнение на количество раз.

Тут встает вопрос, как измерять напряженность психического состояния тела, при выполнении асаны?

Я “вижу” так:

Входим в асану (выполняем ее требования), вытягиваемся до тех пор, пока не дойдем до границы дозволенного - границы, где начинается разрушение - до появления чувства боли. Это предел. Дальше хода нет.
После этого, либо выполняем асану в другую сторону, либо возвращаемся в исходное положение.
И вот тут важные момент, мы должны отдыхать (находясь в исходном положении или выполняя асану в другую сторону) до тех пор, пока симтомы усталости не пройдут...
А какие симтомы усталости мы слышим?
Самый важный - “след” от соприкосновением со смертью - боль, потом по убывающей: напряжение в растягиваемых, напрягаемых мышцах; учащенное дыхание, повышенное сердцебиенеие, некий трудно определяемый дискомфорт, возникший вследствии выполнения асаны.
3.
Если не использовать часы, то тяжело контролировать интервалы времени отдыха. Если тело хорошо восстанавливается после нахождения в экстремальном положении асаны, то продолжаем выполение асаны, если нужен период для отдыха более чем “мгновение”, то выполнение асаны я прекращаю, считая что один подход мной сделан.
4.
Так асан в йоге много (по Айенгару: более 200), то всатет вопрос, как это все увязать? Ведь выполнив несколько подходов на одну асану, сил на другие просто не останеться?
Я думаю так. У Айенгара комплекс асан разбит от простого к сложному, понедельно. То есть 5 асан по 20 секунд в первую неделю, потом во вторую уже семь асан, в третью неделю время выполнения асан увеличивается и так далее, и тому подобное.
Так вот. Выбираем (или берем из справочника Айенгара) некоторое количество асан (актуальных для вас), в первый день выполняем это количество малое количество раз. Если на следующий день тело успешно справилось с симптомами усталости, и повторно удалось провести тренировку, то уже в следующий раз можно увеличить нагрузку, увеличить либо количество асан, либо количество раз их исполения.
Тут конечно есть некоторые неясности, даже явный дискомофорт. А он как известно является источником энергопjтенциала. Но пока ничего больше по этому поводу сказать не могу. Мало информации...