Тренировка 13.09.2014

В прошлый раз занимался 6.09.2014. Делал три упражнения: отжимание, приседание, подтягивания. Одно за одним. Отжимание: 2,4,6,8,10,12; Приседание: 1,2,3,4,5,6; Подтягивания: 1,2,3,4,5,6.
Для концентрации необходимо сосредоточиться на чем либо одном. Что я сегодня сделал. Приседания, делал три варианта: приседания на месте, глубокие шаги вперёд, глубокие шаги назад. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,12,14.
Механизм такой: сделал подход, дождался, когда тело "переварит" последствия( напряжение в ногах, сердечной сосудистой системе: сердцебиение, учащенное дыхание) и дальше, с увеличением нагрузки.
Отдыхаешь до тех пор, пока хватает терпения.