Психогигиена

Проблема, над которой я "бъюсь", каким образом регулировать, прибавлять нагрузку?
Общие положения:
Основной акцент делается на тренировке скорости и мощности восстановления (после проделанной работы).

Прямо сейчас

Готово к просмотру две части книги Клименко В.В. "Психомоторные способности юного спортсмена" 1987 1,2 часть в формате OpenOffise
1.Мальчики, которые умели летать
2.Очаг нарисованный на холсте
По поводу формата документа, с некоторых пор я приверженец OpenOffise, эту офисную программу можно бесплатно установить  с сайта разработчика.

режим труда и отдыха

Что я знаю:
1.Существуют состояния возникающие после интенсивно проделанной работы: усталость и утомление.
2.Нагрузка(работа, тренировка) должна быть регулярной и повышаться постепенно.

Чего я не знаю:
1.Как повышать нагрузку?
Усталость — это естественное кратковременное состояние, вызванное только что проделанной напряженной работой. Усталость приятна, она вызывает положительные эмоции, подъем духа. Усталость — обязательное условие существования и развития организма. В тренировке самой оптимальной считают такую нагрузку, при которой состояние организма спортсмена не выходит из границ усталости.