Превращение совы в жаворонка...

Вроде все просто...
Хочешь просыпаться рано и сам? Не по будильнику!
Так просыпаться, как просыпается человек, в чьем теле все важные процессы прошли до конца. И он больше не нуждается во сне...
Прекратить все дела, которые обычно делал вечером. "Прыгни" в постель например сначала в 21.00. Естественно ты не заснешь... Не упорядоченная энергия в теле будет ходить " ходуном". Это будет мешать, доставлять неприятности... Может быть даже иногда пугать.
Ведь гораздо удобнее отвлечь своё тело каким-то завораживающии делом. Кино посмотреть, в интернете " пошариться"...
И когда оно устанет, благодарно  заснуть.  Но есть одно но...
Ритм жизни прервет вашу увлеченную жизнь. Будильник..

Сами бы мы проснулись часов в 10...
А вот работодатель подобного не поймёт. В 6.00 будильник " разорвет" нашу жизнь. Прервет все процессы и заставит...

Алгоритм следующий:
Условия извне: на работе надо быть в 8.00, выйти из дома в 7.00, встать в 6.00...

Начинаем  вот так: "ложимся" в 21.00. Неприятно конечно...

Утром смотрим, когда тело само проснётся. Если ранее или в 6.00. То вот, нашли. Если не желает просыпаться, то передвинем начало подготовки к утру на 20.30...
Естественно хотя бы одну неделю начинаем с 21.00. Чтобы оглядется, прийти в себя.

Граница дозволенного. Отжимание

Где предел напряженности? Как его описать словами?
А вот как:
Вспомните, как "работает" отрицательная эмоция? Тело "сжимается", и начинает жить собственной жизнью. Гнев: возникает как бы сам по себе. Энергия в мышцах управляет ими самостоятельно, не зависимо от нашего сознания.
Так и при выполнении физического упражнения, граница, выше которой поднимать напряжённость нельзя - это чувство "сжатия".
Попробуйте отжаться от пола, и описать, то, что вы чувствуете?

 1.В положении А мы будем чувствовать "напряжение" в плечах, может быть в мышцах спины и пресса...
2.Где-то в области показанной на рисунке В, мы почувствуем напряжение в работающих мышцах рук, груди.
Вот он сигнал, дальше(ниже) пока не надо... При этом вы заметите, что при нахождении в области В, пропадет напряжение в плечах, прессе и спине, которое возникало при удержании тела в положении А.
Чувство напряжения, которое мы слышим, это голос эмоции.
Вот в этом диапазоне: от свободы(отсутствия напряженности) к напряженности и обратно мы и работаем.
Стоим в положении А, отдыхаем от напряженности положения В. И наоборот.
Сигналом об остановке будет такое состояние, когда напряжение возникшее в точке А не будет проходить в точке В. И наоборот.

Тренировка от 24.01.2014

1. Вращение туловищем в поясе (вправо-влево): 50;
2. Бег 1,25: 6,49; так "разогнался", что на 250 метров больше пробежал...
3. Подтягивание: 10;
4. Приседание: 55;
5. Отжимание: 18+12