Вроде так: выполняя асану, мы "даем" нагрузку на избранную часть тела (мышцу, сухожилие, сустав). Но для чего? Для того, чтобы "пробудить", тренировать механизм восстановления тела(приведения его к норме). Но как это выглядит?
На сегодняшний день думаю, что вот так...
Вытягиваемся до тех пор, пока не почувствуем боль, фиксируем положение тела на этом уровне и впоследствии величину нагрузки регулируем по чувству боли, если она прошла, увеличиваем нагрузку, если невыносима - уменьшаем.
Теперь самое главное, как регулировать нагрузку. Первый раз выдерживаем с минимальным интервалом 5 сек., после выходим из асаны и отдыхаем до тех пор, пока боль и ее след в памяти наших мышц не пройдет. Потом увеличиваем время 5+5 и так далее...
До тех пор, пока восстанавливаться тело не перестанет
На сегодняшний день думаю, что вот так...
Вытягиваемся до тех пор, пока не почувствуем боль, фиксируем положение тела на этом уровне и впоследствии величину нагрузки регулируем по чувству боли, если она прошла, увеличиваем нагрузку, если невыносима - уменьшаем.
Теперь самое главное, как регулировать нагрузку. Первый раз выдерживаем с минимальным интервалом 5 сек., после выходим из асаны и отдыхаем до тех пор, пока боль и ее след в памяти наших мышц не пройдет. Потом увеличиваем время 5+5 и так далее...
До тех пор, пока восстанавливаться тело не перестанет
Комментариев нет:
Отправить комментарий