Состав спортивной тренировки

1..Результат;
2.Тренировка способность к восстановлению тела после тяжелой физической нагрузки.

1 этап.

Доведение возможностей тела до определенных величин;
Тренировка движений, которые считаю базовыми (необходимыми) для повседневной жизни;

Упражнения:

1.Вращение туловища в области таза вправо-влево;
2.Наклоны влево-вправо;
3.Наклоны вперед, назад;
4.Вращение рук в плечах вперед-назад;
5.Мази ногами вперед, назад, вбок;
6.Приседание;
7.Отжимание от пола;
8.Подтягивание;
9.Бег: 100 метров, 200 метров, 400 метров;
10.Прыжки через препятствия;

Стандарты (цели):

1,2,3,4,5 - 100 раз в каждую сторону;
6 - 200 раз;
7 - 300 раз;
8 - 100 раз;
9 - специальная методика (расскажу позднее);
10 - постепенное увеличение высоты и длины препятствия;