Как до последнего момента мучился над ответом на вопрос, как увеличивать нагрузку в тренировке (и до сих пор...). Вот неплохой вариант:
Почему-то не замечал следующего, в повседневной жизни работающего человека есть два ритма: ритм рабочего дня и ритм выходного дня.
В эти дни у нас разные возможности...
Посему и надо вести учет нагрузки в рабочие и выходные дни по разному.
Начинать надо так:
В рабочие дни желательно заниматься по утрам, выбираем упражнение, актуальное для нас, и в понедельник начинаем. Одно упражнение, один подход...
Период - 5 рабочих дней. Если в течении рабочей недели каждое утро занимались - это сигнал, на следующую неделю увеличиваем нагрузку, на одно упражнение, либо один подход.
Для выходного дня, тут можно под расслабиться, выспаться... Только период для получения сигнала об увеличении - два выходных дня, в течении которых вы исполняли задуманное.
Почему-то не замечал следующего, в повседневной жизни работающего человека есть два ритма: ритм рабочего дня и ритм выходного дня.
В эти дни у нас разные возможности...
Посему и надо вести учет нагрузки в рабочие и выходные дни по разному.
Начинать надо так:
В рабочие дни желательно заниматься по утрам, выбираем упражнение, актуальное для нас, и в понедельник начинаем. Одно упражнение, один подход...
Период - 5 рабочих дней. Если в течении рабочей недели каждое утро занимались - это сигнал, на следующую неделю увеличиваем нагрузку, на одно упражнение, либо один подход.
Для выходного дня, тут можно под расслабиться, выспаться... Только период для получения сигнала об увеличении - два выходных дня, в течении которых вы исполняли задуманное.
Комментариев нет:
Отправить комментарий