Готов к Труду и Обороне(ГТО): Наклон вперед с прямыми ногами

Один из нормативов ГТО: наклон вперед с прямыми ногами. Тут два варианта: достать пол, пальцами рук(серебряный значок) либо ладонями(золотой значок).
Технология примерно следующая.
1.Занимаем исходное положение: прямые ноги и наклоняемся вперед, стараясь положить ладони на пол;
2.Регулировка напряженности: тело будет сопротивляться, возникнет чувство дискомфорта, которое превратиться в мысль(вы назовете чувство словами). Могут быть варианты: возникла боль, возникло напряжение... Вот именно таким должна быть напряженность выполнения.
Вытянулись так, что чувствуете Напряжение.
3.Берете часы с секундной стрелкой, первую неделю выполняете упражнение каждый день по одной минуте. Вторая неделя: каждый день по два раза по одной минуте, третья неделя 3 раза по одной минуте. И так далее, до тех пор, пока не сможете коснутся ладонями пола при выпрямленных ногах.

Регулировка напряженности в области безопасного: чувства Напряженности, а не боли, даст возможность без травм регулярно развивать гибкость.

Тут еще есть есть возможность увеличение времени в одном подходе и тому подобное. Но об этом позже