25.03.2011

Хатха йога:

Вирасана 20 сек 1),2)

Падмасана (для каждой ноги) 15 сек: 1),2),3),4),5),6)

Халасана 10 сек

Уштрнасана 5 сек

Панкратион

Вращение туловища в тазобедренном суставе по кругу 4 раза (влево,вправо)

Наклоны верхней частью туловища влево,вправо 3

Наклоны верхней части туловища вперед,назад 2

Вращение туловищем вправо-влево 1