Указанные в заголовке дни преодолел без труда, и остановился на следующем:
29.03.2011
Хатха йога:
Вирасана 30 сек 1),2)Падмасана (для каждой ноги) 25 сек: 1),2),3),4),5),6)
Халасана 20 сек
Уштрнасана 15 сек
...
Врикшасана 5 сек
Вращение туловища в тазобедренном суставе по кругу 6 раза (влево,вправо)
Наклоны верхней частью туловища влево,вправо 5
Наклоны верхней части туловища вперед,назад 4
Вращение туловищем вправо-влево 3
Вращение рук в плечах(вперед-назад) 2
Вращение рук в локтях(наружу-внутрь) 1
Комментариев нет:
Отправить комментарий