Дискомфорт будет отравлять нам жизнь до тех пор - пока мы его не превратим в комфорт.
Задача следующая - найти такой режим интенсивности растяжения - чтобы получать положительные эмоции ( поймать позитив - как говорят "идиоты").
Положительные эмоции возникнут лишь в случае если дискомфорт будет уменьшаться, в противном случае - эти эмоции мы назовем отрицательными.
Посмотрим что происходит при выполнении асаны на гибкость.
Растягиваясь мы достигаем определенной границы, на которой мышцы, связки напрягаются , не позволяя дальше двигаться. Это зажатость, негибкость и так далее и тому подобное.
При нахождении в асане с данной интенсивностью, можно заметить, что со временем сжавшиеся мышцы как бы "расслабляются", и наша гибкость увеличивается, не намного, на миллиметры. Но вот именно это вызывает приятные чувства. И это можно назвать положительными эмоциями.
Таким образом вырисовывается картина занятий хатха йогой.
1.Вытягиваемся до того момента, пока не почувствуем максимальное напряжения (напряжение есть, чувство боли только-только появилось). Боль покажет нам что мы достигли границы возможного.
2.Находимся в этом положении определенное количество времени (отслеживая как увеличивается гибкость, тело расслабляется) - и получая за это плату - наслаждение.
О времени.
Ничего лучше рекомендаций Аейнгара придумать не могу:
Начинаем с 20 секунд нахождения в асане, после того как в течении недели это удалось - постепенно (с минимально возможным шагом) увеличиваем время до оптимального - 3 минуты (это уже по Клименко В.В., за три минуты в процессе будут участвовать все три механизма энергообеспечения от гликогена и до жиров).
Кстати важный момент: если механизм расслабления не заработает, это произойдет в двух случаях: если нагрузка либо мала, либо очень велика, мы либо ничего не почувствуем, либо почувствуем отрицательные эмоции - нахождение в асане будет неприятно. Ведь если дадим чрезмерную нагрузку - тело не найдет в себе силы расслабиться, или другая крайность - нагрузка слишком мала, дискомфорт не чувствуется - а раз нет дискомфорта - нечего преобразовывать в комфорт - нет положительных эмоций.
На этом прощаюсь - надеюсь это кому нибудь пригодится.
Задача следующая - найти такой режим интенсивности растяжения - чтобы получать положительные эмоции ( поймать позитив - как говорят "идиоты").
Положительные эмоции возникнут лишь в случае если дискомфорт будет уменьшаться, в противном случае - эти эмоции мы назовем отрицательными.
Посмотрим что происходит при выполнении асаны на гибкость.
Растягиваясь мы достигаем определенной границы, на которой мышцы, связки напрягаются , не позволяя дальше двигаться. Это зажатость, негибкость и так далее и тому подобное.
При нахождении в асане с данной интенсивностью, можно заметить, что со временем сжавшиеся мышцы как бы "расслабляются", и наша гибкость увеличивается, не намного, на миллиметры. Но вот именно это вызывает приятные чувства. И это можно назвать положительными эмоциями.
Таким образом вырисовывается картина занятий хатха йогой.
1.Вытягиваемся до того момента, пока не почувствуем максимальное напряжения (напряжение есть, чувство боли только-только появилось). Боль покажет нам что мы достигли границы возможного.
2.Находимся в этом положении определенное количество времени (отслеживая как увеличивается гибкость, тело расслабляется) - и получая за это плату - наслаждение.
О времени.
Ничего лучше рекомендаций Аейнгара придумать не могу:
Начинаем с 20 секунд нахождения в асане, после того как в течении недели это удалось - постепенно (с минимально возможным шагом) увеличиваем время до оптимального - 3 минуты (это уже по Клименко В.В., за три минуты в процессе будут участвовать все три механизма энергообеспечения от гликогена и до жиров).
Кстати важный момент: если механизм расслабления не заработает, это произойдет в двух случаях: если нагрузка либо мала, либо очень велика, мы либо ничего не почувствуем, либо почувствуем отрицательные эмоции - нахождение в асане будет неприятно. Ведь если дадим чрезмерную нагрузку - тело не найдет в себе силы расслабиться, или другая крайность - нагрузка слишком мала, дискомфорт не чувствуется - а раз нет дискомфорта - нечего преобразовывать в комфорт - нет положительных эмоций.
На этом прощаюсь - надеюсь это кому нибудь пригодится.
Комментариев нет:
Отправить комментарий