Симптомы восстановления и сверхвосстановления

Вот что пишет об этом Дориан Ятс:
 Дождитесь, когда пройдут все послетренировочные боли, дискомфорт в суставах и связках, потом добавьте еще один день и только после этого идите на следующую тренировку.

То есть, признак восстановления -  ушли все последствия тренировки...(боли, дискомфорт).
На сверхвосстановление он выделяет один день после того, как произошло восстановление.