Технология тренировки. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ

1.Отслеживаем восстановление в процессе исполнения(в подходе);
2.Отслеживаем восстановление между подходами;
3.Отслеживаем восстановление между занятиями.

Вот здесь описана техника выполнения упражнения  http://www.gto.ru/recomendations/8, по научному это называется "СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ"

Необходимо "бороться" с дискомфортом, который возникает в мышцах...
Из исходного положения опускаемся вниз, до того момента, пока не появиться дискомфорт(напряжение, боль) в работающих мышцах, либо если дискомфорта нет, то до касания грудью пола.
После этого, выпрямляем руки и находимся в И.П. до тех пор, пока дискомфорт(напряжение,боль) не пройдет. После того, как дискомфорт "ушел" выполняем упражнение еще раз, и так до тех пор, пока в И.П. дискомфорт, последствия движения будет уходить. Когда тело не сможет больше восстанавливаться в процессе самого упражнения, то это естесственный сигнал о конце подхода

Если же тело крепко, и при выполнении отжимания дискомфорта нет, то начинаем самостоятельно искать дискомфорт... Увеличиваем скорость выполнения... Или занимаем более неудобную позу И.П....