НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ ИЛИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ
Вот этот элемент, который правительством признан ключевым.
Как же в нем достичь прогресса?
А вот так, один из вариантов
Начинаем с минимального отрезка времени, 15 секунд, наклоняемся до тех пор, пока не почувствуем напряжение, такого состояния что мышцы, связки напряглись. Это ситуация, когда энергия "не течет" в месте напряжения. Выдерживаем заданное время. Если сильно не усердствовать, то можно будет заметить, как "проходимость" натянутых мышц(связок) понемногу увеличивается, наклон к концу периода увеличиться.
Потом встаем, и дожидаемся момента, когда напряжение из поясницы уйдет, тело "пробъет" искусственно возникшую пробку.
Если все произошло быстро, и "драйв" остался, то время можно увеличить, если же упражнение тяжело далось, вообще остановиться, либо оставить время без изменений
Комментариев нет:
Отправить комментарий