Спортивная тренировка от Клименко В.В.

Публикую диаграмму с данными показателей ЧСС и количества нагрузки для одного из любителей спорта.
Тренировки бега. Спортсмен (любитель) последний раз бегал около 10 лет назад, ныне "заядлый курильщик" , семейные заботы ...
Оптимальной будем считать нагрузку при 180 уд./мин. Оперативным состоянием покоя - 102+/-6 уд.мин.
Время отдыха после достижения оперативного состояния покоя - 2 мин.30 сек.
На первой тренировке "шел поиск" максимально допустимой нагрузки, после 100 метров - пульс 150 ударов в минуту мало. После 200 - 162 уд./мин. - мало. после 300 метров - 180 ударов - попали в точку.
На первой тренировке 4.09.2011 после 4 подхода включился механизм сверхвосстановления, но спортсмен отказался от дальнейших попыток - возникло чувство сильного дискомфорта.
Вторая тренировка - первый подход(желтая линия) - сигнальный, второй(красная линия) - показатели восстановления упали, но спортсмен выразил желание продолжать. И как следствие - увеличение скорости восстановления в 3, 4 подходе(зеленая линия). Пятый подход(красная линия) - сигнал о том, что механизм восстановления начал разрушаться - остановка для продолжительного отдыха.