Технология

Технология следующая:
Различаются виды сетов: Разминочные и Основной;
В Основном делаем упражнение до тех пор, пока тело выполняет команды. Тут потребуется помощь партнёра, чтобы он помог поставить штангу на место в тот момент, когда сил " бороться" с весом уже не будет.
Разминочные подходы: в первом используем 50% от веса, используемого в Основном подходе, во втором используем 67% от веса  Основного подхода.
Разминочные подходы делаем по 12 раз.
Основной( рабочий подход) делаем до Отказа. Если количество повторений достигло, или превысило 10, то на следующей тренировке увеличиваем вес на 10%.